你是否也遇到过同样的事情：

不知从何时开始，半夜莫名其妙醒来后，具体看了手机、钟表、手表后，后面连续好几天，都相继在这个时间内惊醒，既感到莫名其妙，又觉得十分神奇，这到底是为什么？

对于绝大多数人而言，半夜醒来后的第一件事就是看时间，习惯性的再玩玩手机，就是这样的习惯，往往在后半夜很难入睡，甚至降低睡眠质量。

(相关资料图)

为什么半夜醒来后，不能看手机几点了？

在这里大家先要分清楚，如果你在晚上睡觉过程中，只会醒来一两次是正常的现象，因为夜尿，或当时内心的心理状态等，导致半夜醒来，随着自我的调整，保证充足的睡眠时间，这种现象就会有所好转。

如果你到现在已经有这种习惯了，就要警惕关于“生物钟”的问题。尤其在半夜醒来后，还会玩几下手机的人，还将影响昼夜节律。其指的是生活活动以24小时左右为周期的变动，它与人的活动关系息息相关。

可一旦破坏昼夜节律，极易导致睡眠不足，甚至增加多种疾病的发生概率，尤其以慢性病为主。而影响人类昼夜节律的有一大要素，即光感应。

当人处于强光下，会刺激机体并影响分泌褪黑素，使睡眠素减少 ，增加睡眠障碍的发生。与此同时，经常在同一时间醒来，还会给机体造成一定的压力，导致大脑活跃程度增加，更不利于接下来的入睡，如果养成规律，人便容易每天在同一个点清醒。

另外，还有心理学家认为，每天半夜醒来后，大脑还会进入极度兴奋的状态，若接下来的几天还是在这个时间点清醒，这种现象则被称为心理暗示性失眠。

相反，若在昏暗状态下， 也是机体分泌褪黑素最多的时候，有助于提高睡眠质量。

综上所述，并不建议大家在半夜醒来后看时间，接着闭眼入睡是最佳的方式。

最后不建议大家晚上睡觉躺在床上看手机 ，虽然看起来很轻松，但长期侧卧着玩手机，双眼与手机的距离不同，眼睛的调节视力能力有影响后，还可能造成双眼屈光度数的差异，增加视觉疲劳的概率。

对全身肌肉以及脊柱的健康也不利，因肌肉不平衡，而增加腰酸背痛，甚至是颈椎病、腰椎间盘突出的发生概率，建议大家别再这么做了。

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